Rauchfrei werden
An Tag neun sieht nichts anders aus. Genau deshalb gibt man so leicht auf. Freewill verwandelt die Tage, die du geschafft hast, in einen Wald, den du sehen kannst.
Dein Wald
Eine Zahl wird zurückgesetzt und bedeutet nichts. Ein Wald ist anders. Jeder rauchfreie Tag pflanzt einen Baum, der über den Tag hinweg fünf Stufen durchläuft; es passiert immer etwas, und am Abend ist er ausgewachsen.
Jeder Monat wird zu einer eigenen Insel, und die Inseln bleiben. An einem schweren Abend kannst du zum Juli zurückblättern und genau sehen, was du bereits aufgebaut hast.
Deine Routinen
Rauchen ist nicht eine Gewohnheit, sondern ein Dutzend kleine: der Kaffee, die Pause, der Heimweg. Routinen setzen etwas anderes in diese Lücken: ein Plan gegen das Verlangen mit drei Schritten, ein Abendspaziergang, ein Workout.
Jede Routine hat ein Zeitfenster und ihre eigene Erinnerung, und die Schritte werden einzeln abgehakt. Die Serie zählt die Tage, an denen du sie beendet hast; eine viel bessere Frage als „hast du geraucht?“
Deine Zahlen
Vier Dinge werden erfasst, jedes mit eigener Linie: Zufriedenheit und Zuversicht steigen, Verlangen und Gereiztheit sinken, langsam, mit schlechten Tagen dazwischen. Diese Kurven über sieben, dreißig oder neunzig Tage zu sehen, macht einen schlechten Dienstag überstehbar.
Darunter: überstandene Verlangensmomente, nicht gerauchte Zigaretten und das Geld, das auf deinem Konto geblieben ist, gerechnet mit deinem eigenen Packungspreis statt mit einem Durchschnitt. Vermiedenes Nikotin und Kohlenmonoxid stehen ebenfalls dort, in Milligramm.
Meilensteine
Dein Körper repariert sich schneller, als dir irgendjemand sagt. Kohlenmonoxid ist nach 12 Stunden wieder normal. Geschmack und Geruch kommen nach etwa 36 Stunden zurück. Nach 48 Stunden ist fast kein Nikotin mehr in dir.
Jedes davon ist ein Abzeichen, und jedes sagt, was in dir tatsächlich passiert ist. Die späteren, Tag 30 und Tag 45, erreichen die meisten Versuche nie; genau deshalb lohnt es sich, sie anzupeilen.
Gemeinsam aufhören
Am schwersten ist der Abend, an dem du sicher bist, dass sonst niemand dasselbe durchmacht. Freewill ist um Menschen herum gebaut, die gerade zur selben Zeit aufhören wie du.
Räume für die erste Woche, die zweite Woche, den ersten Monat und danach, damit du mit Menschen sprichst, die am selben Tag sind wie du. Ein Raum für akutes Verlangen, wenn es dich packt, ein allgemeiner Raum und Räume für Bücher, Filme und Musik, wenn du einfach Gesellschaft brauchst.
Ein Verlangen erreicht seinen Höhepunkt und ebbt nach wenigen Minuten ab, und eine Runde dauert etwa so lang wie eine Zigarette. Wort des Tages, Tagesweg, Paare finden, Schlange, Klavier, Ballon platzen und Farbgedächtnis, dazu Live-Quiz und Duelle mit Leuten aus der Community.
Community-Events wie 100.000 gemeinsam nicht gerauchte Zigaretten: Die rauchfreien Tage jedes Mitglieds zählen auf eine einzige Zahl ein, und die ganze Community sieht zu, wie sie wächst.
Die Räume sind länderübergreifend. Tippe auf eine Nachricht, um sie in deiner Sprache zu lesen, schick ein Foto, ein Video oder eine Sprachnachricht oder ein Einmal-Foto, das nach dem Öffnen verschwindet.
Außerdem drin
Ein Verlangen erreicht seinen Höhepunkt und vergeht in wenigen Minuten. Die Übung gibt dir genau für diese Zeit etwas zu tun und zählt jedes, das du überstanden hast.
Zufriedenheit, Verlangen, Gereiztheit und Zuversicht in vier Tipps. Es dauert zehn Sekunden und zeichnet die Kurve oben.
Kohlenmonoxid nach 12 Stunden wieder normal. Geschmack nach 36. Durchblutung an Tag 14. Du erfährst, wann es so weit ist.
Rauchfreie Tage bringen Münzen, und Münzen kaufen Baumarten, Inseln und Himmel. Der Wald wird deiner, keine Standardillustration.
Kirschblüte oder Kiefer, eine neue Insel, ein anderer Himmel. Du wählst, was morgen wächst, und langsam sieht der Wald aus wie du.
Deine Serie lebt auf dem Startbildschirm als kleine Flamme. Je länger sie brennt, desto weniger willst du es sein, der sie löscht.
Der KI-Coach sieht deinen Rauchstopp-Tag, deine Serie und deine Zahlen. Frag ihn, was du willst, zu jeder Uhrzeit, und er antwortet wie jemand, der dabei war.
Jede Routine wacht über ihr eigenes Zeitfenster: der Kaffee, der Heimweg, der Abend. Der Anstoß kommt genau dann, wenn früher die Zigarette kam.
So funktioniert es
Von diesem einen Moment wird jede Zahl in der App gerechnet.
Atme durch das Verlangen, hak deine Routine ab, halt fest, wie es lief.
Morgen steht ein Baum mehr da, und du wirst ihn nicht kaputt machen wollen.
Ein kurzer Rundgang
Freewill ist im App Store und bei Google Play. Lade es heute Abend, halte morgen durch, und der erste Baum gehört dir.
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