Nikotinentzug: Symptome und wie lange sie anhalten

Häufige Symptome

Das US National Cancer Institute nennt diese als die häufigsten:

• Verlangen nach einer Zigarette
• Gereiztheit, Frust oder Wut
• Konzentrationsprobleme
• Schlafprobleme
• Unruhe und Angst
• Niedergeschlagenheit
• Mehr Appetit

Seltenere Symptome

Manche bemerken außerdem Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Husten, Mundgeschwüre oder Verstopfung. Mehr Husten in den ersten Wochen ist normal, weil sich die Atemwege selbst zu reinigen beginnen.

Der zeitliche Verlauf

Laut NHS ist der Entzug in der ersten Woche am stärksten, besonders in den ersten drei Tagen, und dauert im Schnitt drei bis vier Wochen. Cancer Research UK beschreibt dasselbe Muster: ein Höhepunkt in den ersten Tagen, dann ein Abklingen über zwei bis vier Wochen. Vereinzeltes Verlangen kann Monate später zurückkommen, oft in einer vertrauten Situation, und es vergeht auf die gleiche Weise.

Wenn die gedrückte Stimmung stark ist oder nicht besser wird, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Die schweren Tage sichtbar machen

Freewill hat einen täglichen Check-in von zehn Sekunden für Zufriedenheit, Zuversicht, Verlangen und Gereiztheit. Über ein paar Wochen zeigt die Kurve meist, wie Verlangen und Gereiztheit sinken und die Zuversicht steigt, mit schlechten Tagen dazwischen. So lässt sich ein schlechter Tag leichter einordnen. Die Community hat Räume für die erste Woche, die zweite Woche und danach, damit du mit Menschen sprechen kannst, die am selben Tag sind wie du.