Was in deinem Körper passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst

Der erste Tag

Laut Weltgesundheitsorganisation sinken Herzfrequenz und Blutdruck innerhalb von 20 Minuten nach der letzten Zigarette, und der Kohlenmonoxidwert im Blut normalisiert sich innerhalb von 12 Stunden. Die US-Behörde CDC und die American Cancer Society nennen für Kohlenmonoxid eine größere Spanne von 24 Stunden bis zu einigen Tagen. So oder so geht es schnell.

Die ersten Wochen

Laut NHS verbessern sich innerhalb von Tagen bis Wochen Geschmack, Geruch, Atmung und Energie. Zwischen der 2. und 12. Woche beschreibt die WHO eine bessere Durchblutung und Lungenfunktion.

Viele sind überrascht, dass sie anfangs mehr husten. Die feinen Flimmerhärchen, die die Atemwege reinigen, arbeiten wieder und räumen auf, was sich angesammelt hat. Laut WHO nehmen Husten und Kurzatmigkeit über 1 bis 9 Monate ab.

Die ersten Jahre

Das sind die langfristigen Veränderungen, die WHO, CDC und NHS beschreiben:

• 1 Jahr: Das Risiko für koronare Herzkrankheit ist etwa halb so hoch wie bei Rauchenden (WHO, NHS).
• 5 bis 15 Jahre: Das Schlaganfallrisiko sinkt auf das von Nichtrauchenden (WHO).
• 10 Jahre: Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, ist etwa halb so hoch wie bei Rauchenden (WHO, NHS).
• 15 Jahre: Das Risiko für koronare Herzkrankheit entspricht dem von Nichtrauchenden (WHO, CDC).

Wie Freewill das nutzt

Freewill macht aus dieser Zeitleiste neunzehn Meilensteine und sagt dir, wann du jeden erreichst, von den ersten Stunden bis Tag 45 und darüber hinaus, direkt neben deiner rauchfreien Zeit, dem gesparten Geld und den nicht gerauchten Zigaretten.