Sintomi dell’astinenza da nicotina e quanto durano

Sintomi comuni

Il National Cancer Institute statunitense indica questi come i più comuni:

• Voglia di sigaretta
• Irritabilità, frustrazione o rabbia
• Difficoltà di concentrazione
• Difficoltà a dormire
• Irrequietezza e ansia
• Umore giù
• Più appetito

Sintomi meno comuni

Alcune persone notano anche mal di testa, stanchezza, vertigini, tosse, afte o stitichezza. Tossire di più nelle prime settimane è comune, perché le vie respiratorie iniziano a ripulirsi da sole.

La linea del tempo

Secondo l’NHS l’astinenza è più forte nella prima settimana, soprattutto nei primi tre giorni, e dura in media tre-quattro settimane. Cancer Research UK descrive lo stesso andamento: un picco nei primi giorni e un’attenuazione in due-quattro settimane. Voglie occasionali possono tornare mesi dopo, spesso in una situazione familiare, e passano allo stesso modo.

Se l’umore è molto basso o non migliora, parlane con un medico.

Rendere visibili i giorni difficili

Freewill ha un check-in quotidiano di dieci secondi su felicità, fiducia, voglia e irritabilità. Nel giro di qualche settimana il grafico di solito mostra voglia e irritabilità in calo e fiducia in crescita, con qualche giornata no nel mezzo, e questo aiuta a ridimensionare una brutta giornata. La community ha stanze per la prima settimana, la seconda e oltre, così puoi parlare con chi è al tuo stesso giorno.