Objawy odstawienia nikotyny i jak długo trwają

Typowe objawy

Amerykański National Cancer Institute wymienia te jako najczęstsze:

• Głód papierosa
• Drażliwość, frustracja lub złość
• Problemy z koncentracją
• Problemy ze snem
• Niepokój i lęk
• Przygnębienie
• Większy apetyt

Rzadsze objawy

Niektórzy zauważają też bóle głowy, zmęczenie, zawroty głowy, kaszel, afty lub zaparcia. Częstszy kaszel w pierwszych tygodniach to nic niezwykłego, bo drogi oddechowe zaczynają się same oczyszczać.

Przebieg w czasie

Według NHS odstawienie jest najsilniejsze w pierwszym tygodniu, zwłaszcza przez pierwsze trzy dni, i trwa średnio trzy do czterech tygodni. Cancer Research UK opisuje ten sam schemat: szczyt w pierwszych dniach i stopniowe słabnięcie przez dwa do czterech tygodni. Pojedyncze napady głodu mogą wrócić po miesiącach, często w znajomej sytuacji, i mijają tak samo.

Jeśli obniżony nastrój jest bardzo silny albo nie ustępuje, porozmawiaj z lekarzem.

Trudne dni czarno na białym

Freewill ma dziesięciosekundowy codzienny check-in, w którym zaznaczasz szczęście, pewność siebie, głód i drażliwość. Po kilku tygodniach wykres zwykle pokazuje, że głód i drażliwość spadają, a pewność siebie rośnie, z gorszymi dniami po drodze, dzięki czemu łatwiej spojrzeć na zły dzień z dystansu. W społeczności są pokoje dla pierwszego tygodnia, drugiego tygodnia i dalej, więc możesz rozmawiać z osobami, które są na tym samym dniu co ty.