Симптомы никотиновой отмены и сколько они длятся

Частые симптомы

Национальный институт рака США называет самыми частыми такие:

• Тяга к сигарете
• Раздражительность, досада или злость
• Трудности с концентрацией
• Проблемы со сном
• Беспокойство и тревога
• Подавленное настроение
• Повышенный аппетит

Более редкие симптомы

Некоторые также замечают головную боль, усталость, головокружение, кашель, язвочки во рту или запоры. Усиление кашля в первые недели встречается часто: дыхательные пути начинают очищаться сами.

Как это происходит во времени

По данным NHS, отмена сильнее всего в первую неделю, особенно в первые три дня, и длится в среднем от трёх до четырёх недель. Cancer Research UK описывает ту же картину: пик в первые дни и постепенное ослабление в течение двух, максимум четырёх недель. Отдельные приступы тяги могут вернуться и через несколько месяцев, часто в знакомой ситуации, и проходят точно так же.

Если подавленное настроение очень сильное или не проходит, поговори с врачом.

Тяжёлые дни на графике

Во Freewill есть ежедневная отметка на десять секунд: счастье, уверенность, тяга и раздражительность. Через несколько недель график обычно показывает, что тяга и раздражительность снижаются, а уверенность растёт, с тяжёлыми днями посередине, и так плохой день проще увидеть в перспективе. В сообществе есть комнаты для первой недели, второй недели и дальше, так что можно говорить с людьми, которые на том же дне, что и ты.