Sigarayı bırak
Dokuzuncu günde hiçbir şey farklı görünmez. Bırakmaktan vazgeçmek bu yüzden bu kadar kolay. Freewill atlattığın günleri gözünle görebileceğin bir ormana çeviriyor.
Ormanın
Sıfırlanan bir sayı hiçbir şey ifade etmez. Orman öyle değil. Sigarasız her gün bir ağaç dikiyor ve o ağaç gün boyunca beş aşamada büyüyor; akşama kadar hep bir şeyler oluyor, akşam olduğunda ağaç tamamlanmış oluyor.
Her ay kendi adası oluyor ve adalar kalıyor. Zor bir akşamda temmuza kaydırıp neyi inşa ettiğini görebiliyorsun.
Rutinlerin
Sigara tek bir alışkanlık değil, bir düzine küçük alışkanlık: kahvenin yanı, mola, eve dönüş yolu. Rutinler o boşluklara başka bir şey koymanı sağlıyor: üç adımlık bir kriz planı, akşam yürüyüşü, antrenman.
Her rutinin kendi saat aralığı ve kendi hatırlatıcısı var, adımlar tek tek işaretleniyor. Seri, rutinini tamamladığın günleri sayıyor; "içtin mi" sorusundan çok daha iyi bir soru.
Rakamların
Dört şey takip ediliyor, her biri kendi çizgisiyle: mutluluk ve özgüven yükselirken istek ve sinirlilik düşüyor; yavaşça, arada kötü günlerle. O eğrileri yedi, otuz ya da doksan günde görmek, kötü bir salıyı atlatılabilir kılan şey.
Altında: atlattığın krizler, içilmeyen sigaralar ve hesabında kalan para. Ortalamadan değil, senin paket fiyatından hesaplanıyor. Vücuduna girmeyen nikotin ve karbonmonoksit de miligram olarak orada.
Kilometre taşları
Vücudun kendini kimsenin söylediğinden daha hızlı onarmaya başlıyor. Karbonmonoksit 12. saatte normale dönüyor. Tat ve koku 36. saat civarında geri geliyor. 48. saatte içinde neredeyse hiç nikotin kalmıyor.
Bunların her biri bir rozet ve her biri içeride tam olarak ne olduğunu söylüyor. Sondakilere, yani 30. ve 45. güne, çoğu deneme hiç ulaşamıyor; tam da bu yüzden hedeflemeye değer.
Birlikte bırak
Bırakmanın en zor anı, bunu bir tek senin yaşadığını düşündüğün akşamdır. Freewill, seninle aynı günlerde sigarayı bırakan insanların etrafında kuruldu.
Birinci hafta, ikinci hafta, ilk ay ve sonrası için ayrı odalar var; seninle aynı gündeki insanlarla konuşursun. Kriz geldiği an için Kriz anı odası, herkesin Genel odası, sadece biraz sohbet istediğinde kitap, dizi-film ve müzik odaları.
Kriz birkaç dakikada zirve yapıp geçiyor, bir el oyun da aşağı yukarı bir sigara kadar sürüyor. Günün kelimesi, Günün yolu, Eş bul, Yılan, Piyano, Balon patlatma ve Renk hafızası; üstüne topluluktan insanlarla canlı bilgi yarışması ve düellolar.
"100.000 sigarayı birlikte içmiyoruz" gibi topluluk etkinlikleri: her üyenin sigarasız günleri tek bir sayıya ekleniyor ve bütün topluluk o sayının büyüdüğünü birlikte izliyor.
Odalarda farklı ülkelerden insanlar var. Bir mesaja dokununca kendi dilinde oku; fotoğraf, video, sesli mesaj ya da açıldıktan sonra kaybolan tek gönderimlik fotoğraf gönder.
Ayrıca
Kriz birkaç dakikada tepe yapıp geçiyor. Egzersiz tam o süre boyunca yapacak bir şey veriyor ve atlattığın her krizi sayıyor.
Mutluluk, istek, sinirlilik ve özgüven dört dokunuşta. On saniye sürüyor ve yukarıdaki grafiği çizen şey bu.
12. saatte karbonmonoksit normale dönüyor. 36. saatte tat geri geliyor. 14. günde dolaşım düzeliyor. Her biri olduğunda haberin oluyor.
Sigarasız günler coin kazandırıyor, coinler ağaç türü, ada ve gökyüzü alıyor. Orman senin oluyor, hazır bir çizim değil.
Kiraz çiçeği ya da çam, yeni bir ada, başka bir gökyüzü. Yarınki ağacın neye dönüşeceğini sen seçiyorsun ve orman yavaş yavaş sana benzemeye başlıyor.
Serin ana ekranda küçük bir alev olarak yaşıyor. Ne kadar uzun yanarsa, onu söndüren kişi olmayı o kadar az istiyorsun.
Yapay zeka koçu bıraktığın günü, serini ve rakamlarını görüyor. Saat kaç olursa olsun sor; orada bulunmuş biri gibi cevaplıyor.
Her rutin kendi saat aralığını kolluyor: kahve, eve dönüş, akşam. Hatırlatma tam eskiden sigaranın geldiği anda geliyor.
Nasıl çalışıyor
Uygulamadaki her rakam o tek andan sayılıyor.
Krizde nefes al, rutinini işaretle, günün nasıl geçtiğini yaz.
Yarın bir ağaç daha olacak ve onu bozmak istemeyeceksin.
Kısa bir tur
Freewill App Store'da ve Google Play'de. Bu akşam indir, yarını atlat, ilk ağaç senin olsun.
İndir
