Nikotin yoksunluğu belirtileri ve ne kadar sürdüğü

Sık görülen belirtiler

ABD Ulusal Kanser Enstitüsü en sık görülenleri şöyle sıralıyor:

• Sigara isteği
• Sinirlilik, gerginlik ya da öfke
• Odaklanma güçlüğü
• Uyku sorunları
• Huzursuzluk ve kaygı
• Keyifsizlik, moral bozukluğu
• İştah artışı

Daha seyrek görülen belirtiler

Bazı kişiler baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi, öksürük, ağız yaraları ya da kabızlık da fark ediyor. Hava yolları kendini temizlemeye başladığı için ilk haftalarda daha çok öksürmek yaygın.

Zaman çizelgesi

NHS’e göre yoksunluk ilk haftada, özellikle ilk üç günde en güçlü hâlindedir ve ortalama üç dört hafta sürer. Cancer Research UK de aynı tabloyu anlatıyor: ilk günlerde zirve, iki ile dört hafta içinde hafifleme. Ara sıra gelen istekler aylar sonra, çoğu zaman tanıdık bir ortamda geri dönebilir; onlar da aynı şekilde geçer.

Moralin çok düşükse ya da düzelmiyorsa bir doktorla konuş.

Zor günleri görünür kılmak

Freewill’de mutluluk, özgüven, istek ve sinirlilik için on saniyelik bir günlük check-in var. Birkaç hafta içinde grafik genellikle isteğin ve sinirliliğin düştüğünü, özgüvenin arttığını gösteriyor; arada kötü günler de oluyor ve kötü bir günü yerine oturtmak böylece kolaylaşıyor. Toplulukta birinci hafta, ikinci hafta ve sonrası için odalar var; seninle aynı gündeki insanlarla konuşabilirsin.