Síntomas de abstinencia de nicotina y cuánto duran

Síntomas comunes

El National Cancer Institute de EE. UU. señala estos como los más comunes:

• Ganas de fumar
• Irritabilidad, frustración o enfado
• Dificultad para concentrarse
• Problemas para dormir
• Inquietud y ansiedad
• Sentirse decaído
• Más apetito

Síntomas menos comunes

Algunas personas también notan dolor de cabeza, cansancio, mareos, tos, llagas en la boca o estreñimiento. Toser más en las primeras semanas es habitual, porque las vías respiratorias empiezan a limpiarse solas.

La línea de tiempo

Según el NHS, la abstinencia es más fuerte durante la primera semana, sobre todo los tres primeros días, y dura de media de tres a cuatro semanas. Cancer Research UK describe el mismo patrón: un pico en los primeros días que se va aliviando a lo largo de dos a cuatro semanas. Algunas ganas puntuales pueden volver meses después, a menudo en una situación conocida, y pasan de la misma manera.

Si el bajo estado de ánimo es intenso o no mejora, habla con un médico.

Hacer visibles los días difíciles

Freewill tiene un registro diario de diez segundos para la felicidad, la confianza, el ansia y la irritabilidad. Al cabo de unas semanas, el gráfico suele mostrar que el ansia y la irritabilidad bajan y la confianza sube, con días malos de por medio, y eso ayuda a poner un mal día en perspectiva. La comunidad tiene salas para la primera semana, la segunda y lo que viene después, para que hables con gente que va por tu mismo día.