Guías para dejar de fumar.
Última actualización 19 de octubre de 2026
Guías breves basadas en la OMS, los CDC, el NHS, el National Cancer Institute de EE. UU. y revisiones Cochrane. Cada una empieza por la respuesta y cita sus fuentes.
Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de fumar
Una línea de tiempo desde los primeros 20 minutos hasta 15 años después de tu último cigarrillo, según la OMS, los CDC y el NHS.
Cuánto dura el ansia de nicotina y cómo superarla
La mayoría de las ganas de fumar pasan en minutos. Qué es el ansia, cuánto dura y qué ayuda de verdad en ese momento.
Síntomas de abstinencia de nicotina y cuánto duran
Qué síntomas de abstinencia son normales, cuándo llegan a su punto máximo y cuándo se van, según el National Cancer Institute de EE. UU. y el NHS.
Por qué ayuda dejarlo con otras personas
Qué dice la investigación sobre el apoyo en grupo y las comunidades en línea para dejar de fumar, y cómo aprovecharlos.
Cómo dejar de fumar: un plan práctico
Un plan sencillo y basado en la evidencia: fija una fecha, prepárate para tus desencadenantes, plantéate el reemplazo de nicotina, busca apoyo y ten claro qué hacer tras una recaída.