Arrêter de fumer
Au neuvième jour, rien ne semble différent. C’est pour ça qu’on abandonne si facilement. Freewill transforme les jours que vous avez tenus en une forêt que vous pouvez voir.
Votre forêt
Un chiffre se remet à zéro et ne veut plus rien dire. Une forêt, c’est différent. Chaque jour sans fumer plante un arbre qui traverse cinq étapes dans la journée : il se passe toujours quelque chose, et le soir il est complet.
Chaque mois devient sa propre île, et les îles restent. Un soir difficile, vous pouvez revenir à juillet et voir exactement ce que vous avez déjà construit.
Vos routines
Fumer n’est pas une habitude mais une douzaine de petites : le café, la pause, le trajet du retour. Les routines mettent autre chose dans ces créneaux : un plan anti-envie en trois étapes, une marche le soir, une séance de sport.
Chaque routine a sa plage horaire et son propre rappel, et les étapes se cochent une par une. La série compte les jours où vous les avez terminées, une bien meilleure question que « avez-vous fumé ? ».
Vos chiffres
Quatre choses sont suivies, chacune avec sa ligne : le bonheur et la confiance montent pendant que l’envie et l’irritabilité descendent, lentement, avec de mauvais jours au milieu. Voir ces courbes sur sept, trente ou quatre-vingt-dix jours, c’est ce qui rend un mardi difficile supportable.
En dessous : les envies auxquelles vous avez résisté, les cigarettes non fumées et l’argent resté sur votre compte, calculé à partir du prix de votre propre paquet plutôt que d’une moyenne. La nicotine et le monoxyde de carbone évités y sont aussi, en milligrammes.
Étapes
Votre corps se répare plus vite qu’on ne vous le dit. Le monoxyde de carbone revient à la normale à la 12ᵉ heure. Le goût et l’odorat reviennent vers la 36ᵉ. À la 48ᵉ, il ne reste presque plus de nicotine en vous.
Chacun de ces moments est un badge, et chacun dit ce qui s’est vraiment passé à l’intérieur. Les derniers, jour 30 et jour 45, la plupart des tentatives ne les atteignent jamais : c’est exactement pour ça qu’ils valent la peine.
Arrêter ensemble
Le plus dur quand on arrête, c’est ce soir-là où l’on est sûr d’être le seul à vivre ça. Freewill est construit autour de personnes qui arrêtent en même temps que toi.
Des salons pour la première semaine, la deuxième, le premier mois et au-delà : tu parles avec des gens qui en sont au même jour que toi. Un salon Moment d’envie quand ça te prend, un salon Général, et des salons livres, films et musique quand tu as juste besoin de compagnie.
Une envie monte puis retombe en quelques minutes, et une partie dure à peu près le temps d’une cigarette. Mot du jour, Chemin du jour, Trouve la paire, Serpent, Piano, Éclate-ballons et Mémoire des couleurs, plus des quiz en direct et des duels avec la communauté.
Des événements communautaires comme 100 000 cigarettes non fumées, ensemble : les jours sans tabac de chaque membre s’ajoutent à un seul compteur que toute la communauté voit grimper.
Les salons réunissent plusieurs pays. Touche un message pour le lire dans ta langue, envoie une photo, une vidéo ou un message vocal, ou une photo éphémère qui disparaît une fois ouverte.
Aussi inclus
Une envie culmine et passe en quelques minutes. L’exercice vous donne quelque chose à faire exactement pendant ce temps, et compte chacune que vous traversez.
Bonheur, envie, irritabilité et confiance en quatre appuis. Dix secondes, et c’est ce qui dessine la courbe ci-dessus.
Monoxyde de carbone normal à la 12ᵉ heure. Le goût à la 36ᵉ. La circulation au jour 14. On vous prévient à chaque étape.
Les jours sans fumer rapportent des pièces, et les pièces achètent des espèces d’arbres, des îles et des ciels. La forêt devient la vôtre, pas une illustration générique.
Cerisier en fleurs ou pin, une nouvelle île, un autre ciel. Vous choisissez ce que deviendra l’arbre de demain, et peu à peu la forêt se met à vous ressembler.
Votre série vit sur l’écran d’accueil sous la forme d’une petite flamme. Plus elle brûle longtemps, moins vous avez envie d’être la personne qui l’éteint.
Le coach IA voit votre jour d’arrêt, votre série et vos chiffres. Posez-lui n’importe quelle question, à n’importe quelle heure : il répond comme quelqu’un qui y était.
Chaque routine veille sur son propre créneau : le café, le trajet du retour, le soir. Le signal arrive juste au moment où la cigarette arrivait avant.
Comment ça marche
C’est à partir de ce seul instant que chaque chiffre de l’app est compté.
Respirez pendant l’envie, cochez votre routine, notez comment ça s’est passé.
Demain il y aura un arbre de plus, et vous n’aurez pas envie de le casser.
Un tour rapide
Freewill est sur l’App Store et Google Play. Téléchargez-le ce soir, tenez bon demain, et le premier arbre est à vous.
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