Guides pour arrêter de fumer.
Dernière mise à jour 19 octobre 2026
Des guides courts basés sur l’OMS, les CDC, le NHS, le National Cancer Institute américain et les revues Cochrane. Chacun commence par la réponse et cite ses sources.
Ce qui se passe dans ton corps quand tu arrêtes de fumer
Une chronologie des 20 premières minutes jusqu’à 15 ans après ta dernière cigarette, d’après l’OMS, les CDC et le NHS.
Combien de temps dure une envie de nicotine, et comment la passer
La plupart des envies passent en quelques minutes. Ce qu’est une envie, combien de temps elle dure et ce qui aide vraiment sur le moment.
Les symptômes du sevrage nicotinique et leur durée
Quels symptômes de sevrage sont normaux, quand ils culminent et quand ils s’estompent, d’après le National Cancer Institute américain et le NHS.
Pourquoi arrêter avec d’autres aide
Ce que dit la recherche sur le soutien de groupe et les communautés en ligne pour arrêter de fumer, et comment en tirer parti.
Comment arrêter de fumer : un plan concret
Un plan simple et fondé sur les preuves : fixer une date d’arrêt, anticiper tes déclencheurs, envisager les substituts nicotiniques, te faire aider et savoir quoi faire après un écart.