Les symptômes du sevrage nicotinique et leur durée

Les symptômes courants

Le National Cancer Institute américain cite ceux-ci comme les plus fréquents :

• Envies de cigarette
• Irritabilité, frustration ou colère
• Difficultés de concentration
• Troubles du sommeil
• Agitation et anxiété
• Moral en baisse
• Appétit plus grand

Les symptômes moins courants

Certaines personnes remarquent aussi des maux de tête, de la fatigue, des vertiges, de la toux, des aphtes ou de la constipation. Tousser davantage les premières semaines est fréquent, car les voies respiratoires commencent à se nettoyer.

La chronologie

Selon le NHS, le sevrage est le plus fort la première semaine, surtout les trois premiers jours, et dure en moyenne trois à quatre semaines. Cancer Research UK décrit le même schéma : un pic les premiers jours, puis une atténuation sur deux à quatre semaines. Des envies ponctuelles peuvent revenir des mois plus tard, souvent dans une situation familière, et elles passent de la même façon.

Si ton moral est très bas ou ne remonte pas, parles-en à un médecin.

Rendre les jours difficiles visibles

Freewill propose un bilan quotidien de dix secondes sur ton bonheur, ta confiance, tes envies et ton irritabilité. Au bout de quelques semaines, la courbe montre en général les envies et l’irritabilité qui baissent et la confiance qui monte, avec des mauvais jours entre les deux, ce qui aide à relativiser une mauvaise journée. La communauté a des salons pour la première semaine, la deuxième et au-delà : tu peux parler à des gens qui en sont au même jour que toi.