Stoppen met roken
Op dag negen ziet niets er anders uit. Daarom is opgeven zo makkelijk. Freewill maakt van de dagen die je hebt volgehouden een bos dat je kunt zien.
Jouw bos
Een getal wordt gereset en betekent niets meer. Een bos is anders. Elke rookvrije dag plant een boom die in vijf fasen door de dag heen groeit; er gebeurt altijd iets, en tegen de avond is hij volgroeid.
Elke maand wordt een eigen eiland, en de eilanden blijven. Op een zware avond kun je terugbladeren naar juli en precies zien wat je al hebt opgebouwd.
Jouw routines
Roken is niet één gewoonte, het zijn er een stuk of twaalf: de koffie, de pauze, de rit naar huis. Routines zetten iets anders in die gaten: een plan tegen de trek in drie stappen, een avondwandeling, een training.
Elke routine heeft een tijdvak en een eigen herinnering, en de stappen vink je één voor één af. De reeks telt de dagen waarop je ze hebt afgemaakt; een veel betere vraag dan “heb je gerookt?”.
Jouw cijfers
Er worden vier dingen bijgehouden, elk met een eigen lijn: blijheid en vertrouwen stijgen terwijl trek en prikkelbaarheid dalen, langzaam, met slechte dagen ertussen. Die curves over zeven, dertig of negentig dagen zien maakt een rotdinsdag draaglijk.
Daaronder: de trek die je hebt weerstaan, de niet gerookte sigaretten en het geld dat op je rekening bleef, berekend met de prijs van jouw eigen pakje in plaats van een gemiddelde. Vermeden nicotine en koolmonoxide staan er ook bij, in milligram.
Mijlpalen
Je lichaam begint zich sneller te herstellen dan iemand je vertelt. Koolmonoxide is na 12 uur weer normaal. Smaak en reuk komen rond uur 36 terug. Na 48 uur zit er bijna geen nicotine meer in je.
Elk daarvan is een badge, en elke badge zegt wat er echt vanbinnen gebeurde. De latere, dag 30 en dag 45, halen de meeste pogingen nooit, en juist daarom zijn ze het mikken waard.
Samen stoppen
Het zwaarste aan stoppen is de avond waarop je zeker weet dat niemand anders hetzelfde meemaakt. Freewill draait om mensen die op hetzelfde moment stoppen als jij.
Kamers voor de eerste week, de tweede week, de eerste maand en daarna, zodat je praat met mensen die op dezelfde dag zitten als jij. Een kamer voor Trek op het moment dat die toeslaat, een algemene kamer en kamers voor boeken, films en muziek als je gewoon gezelschap nodig hebt.
Trek piekt en zakt binnen een paar minuten weg, en een potje duurt ongeveer zo lang als een sigaret. Woord van de dag, Pad van de dag, Zoek het paar, Slang, Piano, Ballonnen knallen en Kleurengeheugen, plus live quizzen en duels met mensen uit de community.
Community-evenementen zoals samen 100.000 niet gerookte sigaretten: de rookvrije dagen van elk lid tellen mee voor één getal, en de hele community ziet het groeien.
De kamers worden gedeeld door verschillende landen. Tik op een bericht om het in je eigen taal te lezen, stuur een foto, een video of een spraakbericht, of een eenmalige foto die verdwijnt zodra hij is geopend.
Ook erin
Trek piekt en gaat in een paar minuten voorbij. De oefening geeft je precies zolang iets te doen, en telt elke keer dat je erdoorheen komt.
Blijheid, trek, prikkelbaarheid en vertrouwen in vier tikken. Het kost tien seconden en het tekent de grafiek hierboven.
Koolmonoxide normaal na 12 uur. Smaak na 36. Bloedsomloop op dag 14. Je krijgt te horen wanneer het zover is.
Rookvrije dagen leveren munten op, en munten kopen boomsoorten, eilanden en luchten. Het bos wordt van jou, geen standaardplaatje.
Kersenbloesem of den, een nieuw eiland, een andere lucht. Jij kiest wat de boom van morgen wordt, en langzaam gaat het bos op jou lijken.
Je reeks leeft op het startscherm als een kleine vlam. Hoe langer hij brandt, hoe minder je degene wilt zijn die hem dooft.
De AI-coach ziet je stopdag, je reeks en je cijfers. Vraag wat je wilt, op elk uur, en hij antwoordt als iemand die erbij was.
Elke routine bewaakt zijn eigen tijdvak: de koffie, de weg naar huis, de avond. Het duwtje komt precies op het moment dat vroeger de sigaret kwam.
Hoe het werkt
Vanaf dat ene moment wordt elk getal in de app geteld.
Adem door de trek heen, vink je routine af, noteer hoe het ging.
Morgen staat er een boom meer, en die wil je niet stukmaken.
Een korte rondleiding
Freewill staat in de App Store en op Google Play. Download het vanavond, kom morgen door en de eerste boom is van jou.
Downloaden
