Gidsen voor stoppen met roken.
Laatst bijgewerkt 19 oktober 2026
Korte gidsen op basis van de WHO, CDC, NHS, het Amerikaanse National Cancer Institute en Cochrane-reviews. Elke gids begint met het antwoord en vermeldt zijn bronnen.
Wat er met je lichaam gebeurt als je stopt met roken
Een tijdlijn van de eerste 20 minuten tot 15 jaar na je laatste sigaret, op basis van de WHO, CDC en NHS.
Hoe lang duurt trek in nicotine, en hoe kom je erdoorheen
De meeste trek is binnen een paar minuten voorbij. Wat trek is, hoe lang het duurt en wat op dat moment echt helpt.
Ontwenningsverschijnselen van nicotine en hoe lang ze duren
Welke ontwenningsverschijnselen normaal zijn, wanneer ze pieken en wanneer ze afnemen, op basis van het Amerikaanse National Cancer Institute en de NHS.
Waarom stoppen samen met anderen helpt
Wat onderzoek zegt over groepssteun en online community’s bij stoppen met roken, en hoe je ze gebruikt.
Stoppen met roken: een praktisch plan
Een eenvoudig plan op basis van bewijs: kies een stopdatum, bereid je voor op je triggers, overweeg nicotinevervangers, zoek steun en weet wat je doet na een terugval.