Sintomas de abstinência de nicotina e quanto tempo duram

Sintomas comuns

O National Cancer Institute dos EUA lista estes como os mais comuns:

• Vontade de fumar
• Irritação, frustração ou raiva
• Dificuldade de concentração
• Dificuldade para dormir
• Inquietação e ansiedade
• Desânimo
• Mais apetite

Sintomas menos comuns

Algumas pessoas também sentem dor de cabeça, cansaço, tontura, tosse, aftas ou prisão de ventre. Tossir mais nas primeiras semanas é comum, porque as vias respiratórias começam a se limpar sozinhas.

A linha do tempo

Segundo o NHS, a abstinência é mais forte na primeira semana, principalmente nos três primeiros dias, e dura em média de três a quatro semanas. A Cancer Research UK descreve o mesmo padrão: um pico nos primeiros dias, que vai aliviando ao longo de duas a quatro semanas. Vontades ocasionais podem voltar meses depois, muitas vezes numa situação conhecida, e passam do mesmo jeito.

Se o desânimo for intenso ou não melhorar, converse com um médico.

Tornando os dias difíceis visíveis

O Freewill tem um check-in diário de dez segundos para felicidade, confiança, vontade de fumar e irritação. Em poucas semanas, o gráfico costuma mostrar a vontade e a irritação caindo e a confiança subindo, com dias ruins no meio do caminho, e isso ajuda a colocar um dia ruim em perspectiva. A comunidade tem salas para a primeira semana, a segunda e além, para você conversar com quem está no mesmo dia que você.