Guias para parar de fumar.
Última atualização 19 de outubro de 2026
Guias curtos baseados na OMS, no CDC, no NHS, no National Cancer Institute dos EUA e em revisões Cochrane. Cada um começa pela resposta e lista as fontes.
O que acontece com o seu corpo quando você para de fumar
Uma linha do tempo dos primeiros 20 minutos até 15 anos depois do último cigarro, com base na OMS, no CDC e no NHS.
Quanto tempo dura a vontade de fumar e como atravessá-la
A maioria das vontades passa em minutos. O que é a vontade de fumar, quanto tempo ela dura e o que realmente ajuda na hora.
Sintomas de abstinência de nicotina e quanto tempo duram
Quais sintomas de abstinência são normais, quando chegam ao pico e quando passam, com base no National Cancer Institute dos EUA e no NHS.
Por que parar junto com outras pessoas ajuda
O que a pesquisa diz sobre apoio em grupo e comunidades on-line para parar de fumar, e como aproveitá-los.
Como parar de fumar: um plano prático
Um plano simples e baseado em evidências: marque uma data, prepare-se para seus gatilhos, considere a reposição de nicotina, busque apoio e saiba o que fazer depois de uma recaída.